1- DROBNY RYTUAŁ NA START
Zanim włączysz telefon, zrób trzy spokojne wdechy nosem i długie wydechy ustami
To najprostszy sposób, żeby ciało zrozumiało, że dzień zaczyna się łagodnie, a nie w biegu.
Drugi człowiek ma gigantyczny potencjał w sobie i może uratować życie ludzkie, bez zaawansowanej medycyny i najdroższych leków.
Każdy z nas nosi w sobie światło, którym może rozproszyć mrok otaczający osobę zanurzoną w kryzysie. ( także w tym mentalnym)
dr Halszka Witkowska
JAK ZACZĄĆ DZIEŃ BEDĄC W OKU CYKLONU ( czytaj- w depresji)
Jak to powiedzieć:
– Mam ciężki dzień.
– Przeżywam teraz trudny czas
– Czuję teraz ( nazwa emocji) i to jest dla mnie trudne.
– W tej chwili jest mi bardzo trudno
– To,co teraz czuję, jest stresujące
– To jest chwila cierpienia
– Jest mi teraz naprawdę ciężko.
Bądź dla siebie dobry ) a)
Przypomnij sobie, że trudnosci są częścią ludzkiego doświadczenia. Uświadomienie sobie, że inni też borykają się z podobnymi sytuacjami, pomaga zmniejszyć poczucie izolacji i wyobcowania.
Wspólne człowieczeństwo
„Pierwsza pomoc psychologiczna”- Ewelina Supińska
PIOSENKA NA DOBRY DZIEŃ
HERE COMES THE SUN- THE BEATLES
Believe and act as if it were impossible to fall.
Uwierz i zachowuj się tak, jakby porażka była niemożliwa.
Charless Kettering
JAK ZNALEŹĆ CZAS NA RZECZY WAŻNE
” Być może słyszałeś kiedyś o zarządzaniu czasem. Rozczaruję Was- zarządzanie czasem nie istnieje.
Powiesz : „Co takiego ?! Przecież czytałęm o tym książkę.?” Powtórzę: zarządzanie czasem nie istnieje. Czas płynie – i tyle. Każdy ma te same 24 godziny dziennie. Istnieje jednak zarządzanie sobą, bo to Ty wybierasz, co z tym czasem zrobisz. Jeśli dobrze zaplanujesz swój dzień i wybierzesz odpowiednie zadania, czas nie będzie Ci przeciekał przez palce i nieraz zrobisz więcej niż zamierzałeś” ”
Bartosz Nosiadek.
Osoba historyczna – ale zapamiętana
GIANLORENZO BERNINI ( 1598-1680) – DEKORATOR RZYMU
Większość z nas musi po śmierci zdowolić się standardowym nagrobkiem ; pomnikiem nagrobnym Berniniego jest jednak cały Rzym.
Trzysta lat po śmierci jego geniusz żyje w fontannach, kościołach, posągach, ołtarzach, placach i nagrobkach innych ludzi.
Popędliwy Bernini urodził się wprawdzie w Neapolu, ale mieszkał, pracował i prosperował w Rzymie.
Papież Paweł V, zobaczywszy wykonane przez Berniniego w dzieciństwie kopie wielkich rzeźb starożytnych, orzekł, że przeznaczeniem ich autora jest „zostać Michałęm Aniołęm swoich czasów”
I podobnie jak kariera jego wielkiego poprzednika, także praca Berniniego polegała na wypełnianiu artystycznych i architektonicznych zleceń kardynałów i papieży.
Był tak zajęty,że musiał najmować prawie wszystkich kamieniarzy w Rzymie i w okolicy , by podołąć zleceniom.
Będąc w Rzymie, naśladuj Rzymian : usiądź w kawiarni przy Piazza Navona i podziwiaj fontanny Berniniego
Słowo na Drogę
Weźmy na przykład taką myśl, która niekoniecznie jest faktem: Dotarłem na szczyt, odtąd już tylko z górki.
Wiele ludzi tak uważa, osiągając w zyciu pewien wiek. Czują oni, że nie spełnili tego, czego od nich „oczekiwano” Patrzą w lustro i mówią : Mój Boże, nigdy do niczego nie dojdę. Wtedy pojawia się następna myśl : Dla mnie to juz koniec. albo: Przegrałem życie.
W takich chwilach nikt sobie nie uświadamia , że to są tylko myśli. Instynktownie w nie wierzymy. Odczuwamy załamanie, które wciąga nas w spiralę depresji , przytaczając bezradnością albo beznadzieją.
Jest to tylko chwila, i ona mija.
Naprawdę mija i ustępuje miejsca światłu.
Miłego dnia <3
Dodaj komentarz